ベンチプレス換算表でMax重量を判定！100Kg達成の計算式と早見表

ベンチプレス換算表でMax重量を判定！100Kg達成の計算式と早見表の全体像を分かりやすくまとめてご紹介します。

トレーニング現場で最も広く用いられている換算データをもとに、メインセットで扱っている「使用重量」と「限界まで反復できた回数（レップ数）」から割り出す回数別MAX重量の早見表をまとめました。自分が「何kgを何回挙げられたか」を照らし合わせるだけで、現在の限界値が一目で判明します。

例えば、75kgを10回挙上できる筋力があれば、換算上のMAX重量は100kgに到達している計算になります。同様に、60kgを10回完遂できるなら、一発挙上で80kgを持ち上げるポテンシャルをすでに備えています。日々のセット記録とこの早見表を照合することで、無謀な試技を行うことなく自身の成長度合いを測ることが可能です。