良かれと思った対策が悪化を招く？坐骨神経痛のNg行動と最新対処法

良かれと思った対策が悪化を招く？坐骨神経痛のNg行動と最新対処法についての最新情報を徹底解説します。

Q1：ストレッチをしている最中にピリッと電気が走る感覚がありますが、効いている証拠でしょうか？
A1：それは「効いている」のではなく、神経が物理的に引っ張られて限界を迎えている危険信号です。筋肉の心地よい伸張感とは明確に異なり、電撃痛やしびれが出た瞬間に直ちにその動作を中止してください。無理に継続すると神経根の炎症をさらに悪化させます。

Q2：痛むお尻の下に硬式テニスボールを敷いてグリグリほぐしても大丈夫ですか？
A2：絶対にお勧めできません。テニスボールによる局所圧迫は非常に強い圧力がかかり、お尻の奥を通る坐骨神経を骨とボールの間で直接押し潰すことになります。一時的に感覚が麻痺して痛みが引いたように錯覚することがありますが、翌日以降に強い神経炎や組織損傷を引き起こす恐れがあります。

Q3：痛みが激しい時期は、痛みに耐えてでも散歩やウォーキングをした方が早く治りますか？
A3：急性期の激痛がある間は、無理なウォーキングは避けて安静を保つのが鉄則です。歩行時の着地衝撃や腰椎の回旋運動が患部への機械的刺激となり、炎症を長引かせます。痛みが引き、日常生活動作がスムーズに行えるようになってから、平坦な道を短い距離から歩き始めるのが安全です。