ヨーグルトでなぜ下痢？お腹の不調を防ぐ選び方と対処法を解説

ヨーグルトでなぜ下痢？お腹の不調を防ぐ選び方と対処法を解説について押さえておきたい ポイントを厳選して解説いたします。

ヨーグルトを口にした直後、あるいは数時間後にお腹がゴロゴロと鳴り下痢が生じる要因は、主に二つのルートに分かれます。第一の原因は、発酵乳に含まれる糖質「乳糖（ラクトース）」を小腸で充分に分解できない体質に起因する「乳糖不耐症」です。もう一つは、外部から一度に大量の菌を取り入れたことで、既存の腸内環境（腸内フローラ）が一時的な摩擦を起こす急激な環境変化です。

乳糖が未消化のまま大腸へ流れ込むと、腸管内の浸透圧が急激に高まり、身体は水分を腸内に引き込もうと作用します。これが水様便を引き起こす物理的な仕組みです。一方で、菌の刺激によって腸の蠕動運動が過剰に活性化されるケースもあり、自身の下痢が「物質に対する不耐性」なのか「細菌叢の過剰反応」なのかを見極める姿勢が不可欠です。