1ヶ月に落としていい体重の計算式とは？5％の壁と安全な減量限界値

1ヶ月に落としていい体重の計算式とは？5％の壁と安全な減量限界値に関する疑問を分かりやすくまとめました。専門的な情報をご覧ください。

ダイエットにおいて最も避けるべき結末は、「苦しい思いをして一時的に体重を落としたものの、以前より太りやすい体質になって元の体重以上に戻ってしまうこと」です。

今回解説した「1ヶ月の減量は現在の体重の5％以内（推奨3〜4％）」という黄金律と、「脂肪1kg＝約7,200kcal」の計算原則を守れば、身体の飢餓スイッチを入れることなく、着実に脂肪だけを削ぎ落としていくことが可能です。

短距離走のような焦りを捨て、科学的根拠に基づいた適正ペースで持続可能な美しさと健康を手に入れましょう。 （出典: 1 ヶ月 に 落とし て いい 体重 計算（Yahoo!ニュース））