足裏の激痛やシンスプリントの黒幕！深層筋「長趾屈筋」解剖と改善法

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身体の土台を支える長趾屈筋の役割を正しく理解するには、骨と筋肉がどこで結ばれているかという解剖学的な位置関係を把握することが欠かせません。

長趾屈筋の起始部は、すねの骨である「脛骨（けいこつ）の後面中央部」にあります。そこから下行した腱は内くるぶしの後方（足根管）を通り、足の裏へと回り込みます。足底で4本の腱に分かれ、母指を除く「第2〜5指の末節骨底」に停止します。この走行を司る支配神経は、坐骨神経から分岐する「脛骨神経（L5〜S2）」です。

主な作用は、足の第2〜5指を力強く曲げる「足指の屈曲」と、足首を下方向へ倒す「足関節の底屈」、そして足裏を内側に向ける「内反」です。人間が歩く際、最後に地面を指先でグッと押し出すプッシュオフの局面において、長趾屈筋は地面を捉えるアンカーとして絶大な推進力を生み出しています。