バドミントン・バックハンド革命！飛距離が伸びる握り方と2026最新論

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ネット上の簡易的な解説動画や誤った俗説において、「バックハンドはリスト（手首）を強く曲げて弾く」「力いっぱいラケットを振れ」と指導されているケースが散見されます。しかし、これは手首の腱鞘炎やテニス肘（上腕骨外側上顆炎）を誘発する極めて危険な誤解です。

手首という関節は、構造上掌屈（内側）には大きく曲がりますが、背屈や尺屈の方向には可動域が狭く設計されています。そこへ無理に力を入れてシャトルを弾こうとすれば、手首に過剰な負荷が集中して故障の原因になります。

真実は全く逆です。一流選手のスイング軌道を高速度カメラで解析すると、インパクトの瞬間まで腕全体が完全にリラックスしており、ラケットヘッドが遅れて出てくる「しなり」が確認できます。力を入れるのはインパクト直前のわずか0.1秒以下。それ以外の動作はすべて脱力した状態で行うことこそが、爆発的な飛距離を生み出す唯一の正解です。