乳酸菌で下痢や腹痛？合わない症状の真相と好転反応の見分け方

乳酸菌で下痢や腹痛？合わない症状の真相と好転反応の見分け方についての疑問解決ガイドをお届けします。

SNSや健康系インフルエンサーによる「乳酸菌をとにかく大量に摂取すべき」という発信が過熱した結果、過剰摂取による健康トラブルが可視化されるようになりました。当編集部がSNS上のコミュニティや知恵袋等の相談事例を検証したところ、以下のような生々しい苦悩が浮き彫りになっています。

「肌を綺麗にしたくて高価格帯の生菌サプリを飲み始めたら、3日目から尋常じゃないお腹の張りと下痢に襲われ、外出もままならなくなった」「販売元に相談したら『好転反応だから飲み続けて』と言われ、信じて2週間我慢したら腸炎一歩手前と診断された」という声は氷山の一角です。

現代の日本社会では、「健康のためには善玉菌を増やさなければならない」という腸活に対する強迫観念（オーソレキシア的な心理傾向）が形成されがちです。しかし、どれほど優れた菌種であっても、外部から人為的に数千億個単位の微生物を送り込む行為は、元々バランスを保っていた固有の腸内生態系に大規模な外乱を与える介入であることを忘れてはなりません。