生理痛より辛い生理頭痛の治し方！薬が効かない理由と最新対処法

生理痛より辛い生理頭痛の治し方！薬が効かない理由と最新対処法にまつわる最新トピックを詳しく紐解きます。

頭痛の発作が起きた際、多くの方が直面する疑問が「生理中の頭痛冷やす温めるどっちが正解なのか」という問題です。ネット上には相反するアドバイスが散見されますが、判断を誤って血管拡張型の痛みを温めてしまうと、火に油を注ぐような激痛を招く危険があります。自分の痛みがどちらのタイプに属するかを瞬時に見分けることが、初期対応の成否を分ける分水嶺となります。

痛みの性質によって、取るべきアプローチは正反対です。

• ズキズキと脈打つように痛む場合（片頭痛タイプ）：
  こめかみや目の奥が心臓の鼓動に合わせて波打つように痛み、動くと悪化する、あるいは光や音・強い匂いに耐えられないケースです。この場合は「冷やす」が絶対原則です。保冷剤や冷たいタオルをこめかみや首の後ろ（頸動脈付近）に当て、拡張した血管を物理的に収縮させます。光や音の刺激を遮断した暗く静かな部屋で安静を保ち、カフェイン（緑茶やコーヒー1杯程度）の血管収縮作用を一時的に活用することも有効です。
• 頭全体がギューッと締め付けられるように痛む場合（緊張型頭痛タイプ）：
  首や肩のこり、デスクワークによる眼精疲労、ホルモンバランスの乱れによる自律神経の緊張が引き起こす痛みです。このケースでは「温める」のが正解となります。蒸しタオルや入浴で首や肩甲骨まわりを温め、滞った血流を促進させて筋肉の緊張をほぐします。

また、外出先や勤務中に道具がない状況下で頼りになるのが生理頭痛ツボ即効性のある経穴（けいけつ）への刺激です。手の甲側、親指と人差し指の骨が合流する窪みにある「合谷（ごうこく）」や、首の後ろの髪の生え際にあるくぼみ「風池（ふうち）」を、息を吐きながら痛気持ちいい強さで5秒間圧迫し、ゆっくり離す動作を数回繰り返すことで、過敏になった神経の興奮を落ち着かせるセルフケアとして重宝されています。