足のむくみが取れないのは病気のサイン？片足の腫れや原因・即効解消法

足のむくみが取れないのは病気のサイン？片足の腫れや原因・即効解消法の重要なポイントについて、分かりやすい解説を詳しくお届けします。

内臓疾患や急性の血栓症が除外できる一過性のむくみであれば、滞った血流を巡らせるセルフケアが絶大な効果を発揮します。下半身の血液を心臓へ送り返す主役は「ふくらはぎの筋肉」です。

手軽に行えるふくらはぎのむくみストレッチとしておすすめなのが、階段の段差やつま先立ちを利用した「カーフレイズ」です。壁に手をついて立ち、かかとをゆっくり持ち上げて2秒キープし、ゆっくり下ろす動作を15回繰り返すだけで、筋ポンプ作用が活性化します。

入浴後など体が温まっている時間帯には、足のむくみ解消に向けた即効マッサージを取り入れましょう。足先から足首、ふくらはぎ、膝裏のリンパ節へと向かって、手のひら全体で心地よい圧をかけながら優しく撫で上げます。膝裏にある「委中（いちゅう）」というツボを軽く刺激すると、老廃物の排出が一段とスムーズになります。