朝起きて首が動かない激痛！寝違えた時の正しい対処法と即効ケア

朝起きて首が動かない激痛！寝違えた時の正しい対処法と即効ケアを徹底追究! 読者が気になる トピックの裏側を分かりやすく展開します。

Q1：寝違えた当日にマッサージや整体に行ってもいいですか？
A1：発症初日の施術は避けるのが賢明です。急性炎症を起こしている患部に外力を加えると炎症が悪化し、治癒が遅れる恐れがあります。施術を受けるのであれば、ズキズキとした痛みが治まり、患部の緊張だけが残った回復期（発症から数日後以降）にしましょう。

Q2：湿布を貼るときは冷湿布と温湿布のどちらが良いですか？
A2：受傷直後で熱感やズキズキする鋭い痛みがある急性期は「冷湿布」を選びます。数日経って熱感が抜け、首の動かしにくさや凝り感が残る段階では「温湿布」に切り替えるのが効果的です。なお、鎮痛成分入りのテープ剤は冷温問わず消炎効果を発揮します。

Q3：痛くて会社を休めないとき、日中はどう過ごせばいいですか？
A3：市販のロキソニン等で一時的に痛みをコントロールしつつ、デスクワークでは首を前に突き出す姿勢を避けてください。モニターの高さを目線に合わせて上げ、振り向く際は首だけを回さず、体ごと向きを変えるように動かすと患部への負担を最小限に抑えられます。