スマホで脳が破壊される恐怖！集中力低下を救う脳再生メソッド

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では、具体的にどのようなメカニズムで脳の機能が損なわれるのだろうか。その鍵を握るのが、脳内の神経伝達物質ドーパミンだ。新しい通知や魅力的な投稿を目にするたび、脳内では少量のドーパミンが放出される。「何があるかわからない」という不確実性が脳を刺激し続け、報酬系回路を過剰に駆動させるのだ。絶え間ない刺激に晒された結果、脳の前頭葉は慢性的な疲労に陥り、感情のコントロールや長期的計画の立案、深い集中といった高度な認知機能が低下していく。

しかし、失望する必要はない。脳には生涯にわたって環境に応じて構造を変えられる「神経可塑性」が備わっている。世界保健機関（WHO）をはじめとする国際保健機関も過度なスクリーンタイムへの注意を呼びかける中、科学的に実証された脳再生メソッドの実践が急務となっている。脳を再構築するための基本は、過剰な刺激に対する感受性をリセットすることだ。毎日決まった時間、完全に電源を切るか別室に置く時間を設けるだけでも、前頭葉の疲労は回復に向かい始める。