夜食べないダイエットは逆効果？太る真相と代謝を高めるプロの裏ワザ

夜食べないダイエットは逆効果？太る真相と代謝を高めるプロの裏ワザについて詳しく解説いたします。詳細な分析をチェックしてください。

なぜ夜を抜くことが逆効果になり得るのか。そのカギを握るのが、体内時計をコントロールするタンパク質「BMAL1（ビーマルワン）」と、細胞のエネルギー代謝に関わる「インスリン抵抗性」の存在だ。

BMAL1は夜間に急増し、脂肪を溜め込む働きを強める性質を持つ。これが「夜遅く食べると太る」と言われる科学的根拠だ。しかし、夕食を完全に抜いて翌朝までの空腹時間が長くなりすぎると、体は強い飢餓状態に陥る。その結果、次に食事をとった際のインスリン抵抗性が増大し、血糖値が激しく跳ね上がって脂質として蓄積されやすくなる。脂肪を避けようとした夜抜きが、皮肉にも脂肪を溜め込みやすい体質を作り出してしまうのだ。