膣圧測定の平均値、あなたは大丈夫？自宅で今すぐできるセルフチェック完全版

膣圧測定の平均値、あなたは大丈夫？自宅で今すぐできるセルフチェック完全版に関する基本知識を徹底的にまとめました。詳細を読もうことができます。

「病院に行くのはハードルが高いが、現在の状態を知りたい」という場合、自宅で簡単に行えるセルフチェック方法が存在します。もっとも手軽なのは、清潔にした指（人差し指または中指）を膣内に第二関節まで挿入し、排尿を途中で止める感覚で膣を収縮させてみるテストです。

指全体が心地よく吸い付くように全周から締め付けられ、指がわずかに体内側へ引き上げられる感覚があれば、骨盤底筋群は正常に機能しています。一方で「指に触れる圧力がほとんど感じられない」「締めるつもりがお腹に力が入ってしまい、指が押し出されそうになる（腹圧のかけ間違い）」という状態であれば、筋力低下や運動制御のエラーが起きているサインといえます。

膣圧の低下を放置した場合、日常生活に以下のような深刻なデメリットが生じやすくなります。

• 1. 尿漏れ・腹圧性尿失禁：重い荷物を持った瞬間やくしゃみ、縄跳びなどの運動時に膀胱の頸部を支えきれず、不意に尿が漏れてしまう現象。
• 2. 膣内に水や空気が入る違和感：入浴後に立ち上がると膣から水が垂れる、ヨガのポーズを変えたときに「膣ナラ（ちつなら）」と呼ばれる空気の漏れ音が鳴る。
• 3. 骨盤臓器脱（子宮脱・膀胱脱）の予備軍化：骨盤の底をハンモック状に支える筋肉が緩みきり、将来的に子宮や膀胱が膣口から体外へ下がってきてしまう疾患リスクの上昇。