みかん食べ過ぎると手が黄色に？管理栄養士が明かすリスクと適量

みかん食べ過ぎると手が黄色に？管理栄養士が明かすリスクと適量について徹底解説いたします。専門家の見解をチェックしてください。

一度に何個も食べ進めてしまうと、皮膚の変化だけでなく消化器系にも直接的な負担がかかる。みかんは約85〜90％が水分で構成されているため、大量に食べることは冷たい水分を過剰に摂り入れることと同義だ。特に冷え込みが厳しい季節には、内臓を直接冷やして腸の蠕動（ぜんどう）運動を乱し、腹痛や下痢を引き起こしやすくなる。

さらに、みかん特有の甘酸っぱさを生み出しているクエン酸などの有機酸も無視できない。胃酸過多の状態を招き、胃粘膜を刺激して胃もたれや胸やけを起こす原因となる。小腹が空いたからといって空腹時に何個も食べる行為は、胃腸が過敏な人にとっては思わぬ体調不良の引き金になりかねない。