インフル熱下がったのにだるい？倦怠感が治らない原因と回復の秘訣

インフル熱下がったのにだるい？倦怠感が治らない原因と回復の秘訣について知っておくべき ポイントを分かりやすく解説いたします。

学校保健安全法では「発症した後5日を経過し、かつ、解熱した後2日（幼児は3日）を経過するまで」が出席停止期間と定められており、大人のビジネスパーソンにおいてもこの基準がひとつの目安とされています。しかし、この期間はあくまで「他人に感染させるリスクが下がった期間」であり、「万全に働ける状態」を意味しているわけではありません。

インフルエンザの倦怠感が残る中での仕事復帰の目安としては、「平熱に戻って丸2日以上が経過し、通常の食事と軽い家事が問題なくこなせること」を最低ラインと考えるのが現実的です。

職場復帰直後のインフルエンザ回復期におけるだるさへの対処法としては、以下のようなグラデーションをつけた活動設計が功を奏します。

・復帰初日〜2日目：可能であればテレワークを活用し、残業は一切入れず定時で切り上げる
・睡眠の最優先確保：就寝前のスマートフォン操作を控え、最低でも7〜8時間の質の高い睡眠を確保する
・入浴はぬるめの湯：長風呂や熱いシャワーは体力を奪うため、38〜40度程度のぬるめの湯船に短時間浸かるか、シャワーで済ませる

解熱直後に「遅れを取り戻そう」とフルスロットルで働くことこそが、倦怠感を数週間に引き延ばす最大の原因となります。