足底筋膜炎の湿布の貼り方！朝の激痛を防ぐ正しい位置と剥がれない裏ワザ

足底筋膜炎の湿布の貼り方！朝の激痛を防ぐ正しい位置と剥がれない裏ワザの全貌を詳しく解説してご紹介します。

「足を冷やすべきか、温めるべきか」という疑問は非常に多く寄せられます。結論から言えば、発症初期のズキズキする急性期は「冷湿布（冷感パップ・テープ）」、数週間以上続く慢性期や朝のこわばりには「温湿布または血行を促す温熱ケア」が原則です。

湿布の種類・薬剤名適した症状・病期特徴・持続時間使用上の注意点・副作用リスクロキソニンテープ
（ロキソプロフェン）急性期〜亜急性期
（歩行時の鋭い痛み）強力な抗炎症・鎮痛作用
1日1回貼付（24時間持続）密着性が高いが、汗で蒸れやすい。角質剥離やかぶれに注意。モーラステープ
（ケトプロフェン）整形外科処方の定番
（強い局所炎症）深部への浸透性が高い
伸縮性に優れる薄型テープ光線過敏症のリスク。剥がした後も数週間は日光（紫外線）を避けること。温感パップ・温湿布
（カプサイシン等配合）慢性期・起床時のこわばり
（冷えで悪化する鈍痛）局所血流の改善
筋肉の緊張緩和刺激が強いため入浴前後の貼付は避ける（ヒリヒリ感・炎症悪化の原因）。

整形外科で処方される非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）を含むロキソニンテープやモーラステープは、市販の冷感湿布よりも深部への鎮痛成分浸透力に優れています。ただし、特にモーラステープを使用する際は、サンダル履きなどで足元に直射日光が当たると重い皮膚炎を引き起こす光線過敏症のリスクがあるため、靴下を着用して紫外線を完全に遮断してください。