なぜ夜中に目が覚める？眠りが浅い原因と劇的に改善する熟睡メソッド

なぜ夜中に目が覚める？眠りが浅い原因と劇的に改善する熟睡メソッドについて徹底解説いたします。最新の情報をお届けします。

深層睡眠を制御するホルモンバランスの崩壊も無視できない。入眠を促し細胞をメンテナンスするメラトニンは、就寝直前の強い照明やディスプレイのブルーライトによって急激に分泌が抑え込まれる。深夜に浴びるわずかな人工光であっても、脳の松果体は「昼間」と誤認し、休息のシグナルを止めてしまう。

追い打ちをかけるのが、覚醒ホルモンであるコルチゾールの異常分泌だ。本来であれば起床直前に向けて緩やかに上昇すべきコルチゾールが、慢性ストレスや夜間の低血糖によって深夜に突発的なスパイクを起こす。これが急激な中途覚醒や心拍数の上昇を引き起こす。ホルモンの分泌リズムが狂うと、どれほど長い時間ベッドに横たわっていても、細胞レベルの疲労回復は望めない。