太ももの付け根だけ太い謎を解明！大転子の出っ張りを引っ込める撃退法

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付け根太りを解消する第一歩は、現在の骨格バランスを正確に把握することです。以下の項目に心当たりがないか、全身鏡の前でチェックしてみましょう。

【骨盤の歪みチェックリスト】
・壁を背にして立った際、腰の後ろに握りこぶしがすっぽり入る（反り腰傾向）
・立っているとき、無意識につま先が内側を向いている、または内股になりやすい
・左右の靴底を確認すると、外側ばかりが極端にすり減っている
・床に座る際、横座り（お姉さん座り）やぺたんこ座り（割り座）が癖になっている
・スカートを履いて歩いていると、いつの間にかウエストが左右どちらかに回っている

2つ以上当てはまる場合、骨盤の前傾または後傾に加え、股関節のねじれが慢性化している可能性が極めて高いといえます。特に腰が前に反っている「反り腰」の状態は、骨盤を前に倒して股関節の内旋を強めるため、大転子をより外側へ突き出させる直接の引き金になります。