シャトルランとは？なぜきついのか理由と平均値・裏ワザを徹底解説

シャトルランとは？なぜきついのか理由と平均値・裏ワザを徹底解説について徹底解説いたします。専門家の見解をチェックしてください。

「きつくて苦しい試練」というイメージが先行しがちなシャトルランですが、その本質は身体のエネルギー効率とペースコントロール能力を極限まで試す、極めてロジカルな有酸素運動です。

序盤の無駄なダッシュを排し、ターン時の運動ロスを削ぎ落とし、身体の酸素循環をスムーズに保つ。これらのテクニックを実践することで、無駄な苦痛を大幅に軽減しながら自己最高記録を更新することが可能になります。自らの体力レベルを正確に把握し、健康維持やスポーツ能力向上に向けた確かなバロメーターとして、この過酷な20mの往復走を前向きに活用してください。 （出典: シャトル ラン と は（Yahoo!ニュース））