整形不要でエラ張り改善？ミューイングの正しいやり方と最新リスク

整形不要でエラ張り改善？ミューイングの正しいやり方と最新リスクとは一体何なのか? 背景や要点を簡潔に解説します。

では、失敗のリスクを避けつつ、安全に舌の姿勢を改善するにはどうすればよいのか。歯科医マイク・ミュー氏が主張する本来の概念に基づき、理想のフェイスラインを叶える正しい手順を解説する。

ステップ1：舌先の位置を決める。上の前歯の裏側にある少し盛り上がった皮膚（切歯乳頭）のすぐ後ろに舌先を置く。このとき、前歯に直接舌が触れないよう注意すること。

ステップ2：舌の「奥」を持ち上げる。多くの人が失敗するのは舌先だけを当てることだ。重要なのは、舌の真ん中から後方（軟口蓋に近い部分）まで、舌全体を上あごの天井に密着させる感覚を掴むことだ。「N」の発音をするときや、ツバを飲み込んだときの舌の位置をイメージすると分かりやすい。

ステップ3：鼻呼吸を徹底し、唇を自然に閉じる。歯は軽く触れ合うか、わずかに（1〜2ミリ）離した状態を保ち、噛み締めない。首筋を伸ばし、背筋を正した姿勢で一日中この状態を意識するのが本来の正しいやり方だ。