玄米茶のカフェイン量は緑茶より少ない？寝る前や妊娠中の影響を徹底解説

玄米茶のカフェイン量は緑茶より少ない？寝る前や妊娠中の影響を徹底解説について見逃せない 事実を分かりやすく解説いたします。

低カフェインで体に優しい玄米茶ですが、過剰に飲み過ぎた場合にはいくつかの注意点が存在します。

茶葉に含まれる「タンニン」には鉄分の吸収を阻害する作用があるため、重度の貧血気味な方が毎食直後に大量のお茶をがぶ飲みすると、鉄分の吸収効率が落ちる恐れがあります。また、いくらカフェインが少ないとはいえ、1日に何リットルも摂取すればトータルのカフェイン量は蓄積されます。

健康維持とリフレッシュを両立するための1日の摂取量目安は、1日あたりコップ4〜6杯（約800ml〜1.2L）程度が適量です。他の食事や水分とバランスを取りながら取り入れましょう。