ベンチプレスのバーの重さは？ジムや器具別の違いと計算の落とし穴

ベンチプレスのバーの重さは？ジムや器具別の違いと計算の落とし穴に関する質問を詳しくまとめました。最新データをご確認ください。

実際のトレーニング現場では、チェーン店や施設ブランドごとに導入されている器具の傾向が異なります。利用者の証言や現場の機材仕様から、主要ジムの実態を検証します。

まず、本格派トレーニーが集うゴールドジムのシャフト重量は、IVANKO（イヴァンコ）製やELEIKO（エレイコ）製などの高品質なオリンピックシャフトが標準配置されており、フリーウエイトエリアのメインバーは例外なく20kgです。グリップの刻印やシャフト末端のキャップ部分にも「20KG」と明記されているため、迷う余地がありません。

一方、店舗数が多いエニタイムフィットネスでは、フリーウエイトのバーベルラックには20kgのオリンピックシャフト（Hammer Strength製やLife Fitness製など）が配置されています。ただし、注意が必要なのはスミスマシンにおけるバーの重さです。エニタイムに多く導入されている「リニア・カウンターバランス式スミスマシン」は、ワイヤーと重りによってバー自体の重さが相殺されており、初動の負荷表示が約2.3kg〜7kg程度に設定されている店舗が目立ちます。マシンフレームに「Starting Resistance: 15 LBS (6.8 KG)」といったステッカーが貼られているため、トレーニング前に必ず確認してください。

近年急増したチョコザップのスミスマシンに関しては、フリーウエイトのパワーラックは設置されておらず、安全性を重視したスミスマシン（またはマルチファンクションマシン）のみが稼働しています。導入されているマシンの多くはノンカウンターバランス式、または簡易レール式であり、バー単体の実質重量は約10kg〜15kg前後で推移しています。ガイドレールの摩擦抵抗もあるため、一般的な20kgバーベルとは異なる負荷特性を持ちます。