【熱愛】 被害 妄想 が 強い 人 最新ファイル＆画像まとめ #810

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「誰も自分のことを分かってくれない」「みんなが裏で悪口を言っている気がする」。そんな思いが頭をよぎる瞬間は、誰にでもある。もし自分自身の認知が歪み始めていると感じたら、まずはスマートフォンの電源を切り、五感を使うリアルな活動に意識を向けるべきだ。

思考が暴走し始めたら、「それは客観的な事実か、それとも自分の解釈か」をノートに書き出してみることをお勧めする。書き出すことで脳のメタ認知機能が働き、肥大化した不安が単なる思い込みであったと気づくきっかけになる。睡眠不足や身体的な疲労も被害妄想を悪化させる要因であるため、まずは泥のように眠ることも忘れてはならない。