玄米茶のカフェイン量は緑茶より少ない？寝る前や妊娠中の影響を徹底解説

玄米茶のカフェイン量は緑茶より少ない？寝る前や妊娠中の影響を徹底解説とはどのようなものなのか? 主要なファクトを整理してお届けします。

就寝前のリラックスタイムにお茶を飲む際、気になるのが睡眠の質への影響です。カフェインには覚醒作用や利尿作用があるため、敏感な方は就寝の直前に熱いお茶を飲むと寝付きが悪くなるケースがあります。

夜間に玄米茶を楽しむ際は、以下の2つの工夫が効果的です。

• 就寝の1〜2時間前までに飲み終える：体内の水分循環と利尿反応を落ち着かせ、夜間の途中覚醒を防ぎます。
• 「水出し抽出」で作る：カフェインは高温のお湯で溶け出しやすく、冷水では抽出されにくい性質を持っています。低温の水でじっくり抽出することで、カフェインの溶出量を大幅にカットし、リラックス成分である「テアニン」の甘みを際立たせることができます。