クコの実の効能に隠された真実とは？美肌と眼精疲労に効く正しい食べ方

クコの実の効能に隠された真実とは？美肌と眼精疲労に効く正しい食べ方について知っておくべき 理由を分かりやすい構成で解説いたします。

美容や健康に優れた効果を持つ一方で、果実である以上、糖質やカロリーのバランスは見逃せないポイントです。

乾燥したクコの実のカロリーは100gあたり約350kcal前後、糖質は約60gと数値だけを見ればやや高めに映ります。しかし、1食あたりで口にする量はごくわずかです。1日の適量とされる10g（約20〜30粒）に換算すると、カロリーは約35kcal、糖質は約6g程度に収まります。

食物繊維が豊富に含まれているため血糖値の急上昇を招きにくく、少量でもしっかりとした甘みと噛みごたえが得られるため、ダイエット中の間食や甘いものへの欲求を抑えるヘルシーな代替スイーツとして優秀なポテンシャルを持っています。