前庭神経炎を公表した芸能人一覧｜激しいめまいの真相と復帰の軌跡

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回復期において最も重要なのは、安静にし続けるのではなく、積極的に目と頭を動かして脳の代償機能を活性化させることです。芸能人の復帰過程でも取り入れられている代表的なリハビリ体操の手順を紹介します。

1. 視線固定トレーニング：腕を前に伸ばして親指を立て、その爪をじっと見つめたまま、頭を左右・上下にゆっくり振る（1日2〜3回、各20往復）。
2. 追従眼球運動：頭を動かさずに、左右・上下に動かす指先を目だけで追う。
3. 立ち上がり・歩行訓練：安全な室内で、視線を正面の一点に定めたまま椅子からの立ち座りや直線歩行を行う。

※リハビリ中に軽いふらつきを感じる程度が最も代償作用を促すとされていますが、強い吐き気が出る場合は主治医と相談しながら負荷を調整してください。