生理前の喉の痛みは風邪じゃない？Pms・ホルモンが招く原因と対処法

生理前の喉の痛みは風邪じゃない？Pms・ホルモンが招く原因と対処法の基礎知識と応用に迫る! 専門的な視点でまとめました。

周期的にやってくる喉の痛みを少しでも早く和らげるには、粘膜の保護と体温管理を軸にしたアプローチが不可欠です。生理中や生理前に喉が痛いときの対処法として、即効性と持続性を兼ね備えた3つの習慣を取り入れてみてください。

第1に、「こまめな常温給水と蒸気吸入」です。一度に大量の水を飲むのではなく、15〜20分おきに少量のぬるま湯を口に含み、喉の奥を潤すように飲み込みます。就寝時には加湿器を活用して室内湿度を50〜60％に保ち、シルクやコットン素材の保湿マスクを着用して眠ることで、夜間の呼気による乾燥をシャットアウトできます。

第2に、「抗炎症作用を持つ食品の活用」です。マヌカハニーやプロポリス入りの飴、大根おろしの絞り汁に含まれる辛み成分「イソチオシアネート」は、炎症を鎮める頼もしい味方となります。一方で、カフェインやアルコール、過度に刺激の強いスパイスは利尿作用を高めて粘膜をさらに乾燥させるため、生理前の黄体期には摂取を控えるのが賢明です。