ブラのはみ肉を撃退！脇の肉を落とす筋トレと原因別解消アプローチ

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ブラジャーのサイドボーンの上に乗る脇肉に対し、多くの女性が「脂肪がついたから減量しなければ」と考えがちです。しかし、下着メーカーの調査やパーソナルトレーナーへの取材によると、標準体重や痩せ型体型であっても脇のたるみに悩むケースが多発しています。ブラ はみ肉 原因を解剖学的に分解すると、主に3つの要素が連動して発生していることが判明しています。

第一の要因は、デスクワークやスマホ操作に起因する巻き肩 猫背 姿勢改善の遅れです。肩甲骨が外側に開いて前方に倒れ込むと、脇の下に位置する筋肉群が常に引き伸ばされたまま固定され、筋出力が著しく低下します。使われなくなった筋肉の周囲には血流不良が生じ、老廃物や脂肪が溜まりやすい環境が作られます。

第二に、サイズや設計が合っていない下着の着用です。カップが小さすぎたりアンダーが緩すぎたりすると、バストとして収まるべき脂肪組織が背中や脇へ逃げ出し、そのまま定着してしまいます。第三に、脇の下にある腋窩（えきか）リンパ節の詰まりによる浮腫（むくみ）です。これらが複合的に作用することで、食事制限だけでは解消できない頑固なはみ肉が形成されます。