腕立て伏せで大胸筋が劇的変化！胸に効かせる最新フォームと筋肥大の真相
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腕立て伏せは大胸筋を鍛えるための原始的かつ完成されたトレーニングです。それにもかかわらず結果が出ないのは、自重の負荷を胸に集約させるためのバイオメカニクスを無視し、回数や頻度という表面的な数字に囚われているからに他なりません。
肩甲骨を引き寄せて胸を張り、肘の角度を斜め45度に制御し、丁寧なテンポで大胸筋を深く伸張させる。この基本原則を徹底するだけで、翌朝に訪れる大胸筋の緊張感は劇的に変化します。まずは今日から「毎日100回」の無意味な反動運動を手放し、1回1回に大胸筋の収縮を刻み込む本物の腕立て伏せへとシフトしてください。 （出典: 腕立て伏せ 大 胸 筋（Yahoo!ニュース））
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