有岡大貴の圧巻ボディに悲鳴！秘蔵トレーニングと食事法を極秘解禁

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関係者への取材で見えてきたのは、妥協を許さない独自のボディメイク術だ。彼が取り入れたのは、高重量を扱うベンチプレスやスクワットといった高負荷トレーニングと、自体重を活用した自重筋トレの巧みなハイブリッド。単に筋肉を大きく育てるのではなく、動きのしなやかさと俊敏性を損なわない「動ける筋肉」作りを徹底追求した。

特筆すべきは、多忙を極めるスケジュールの合間を縫って行われる心拍数を意識したHIIT（高強度インターバルトレーニング）だ。短時間で爆発的なエネルギーを消費し、体脂肪を極限まで絞り込む。体幹を強固に鍛え上げるプランクや体幹トレーニングのバリエーションも欠かさず、ダンスの軸がブレない圧倒的な体幹を維持している。