血糖値が上がらないおやつ決定版！コンビニ市販の低Gi間食2026
血糖値が上がらないおやつ決定版！コンビニ市販の低Gi間食2026の主要なニュースをコンパクトにまとめました。全体像を一目で把握できます。
市販品だけでなく、休日にサッと作れる自家製スイーツも人気を集めています。添加物を極力排除し、自分好みの甘さに調整できる血糖値が上がらないおやつ手作りレシピは、一度覚えると手放せなくなります。
最も手軽で失敗しないのが、電子レンジで完結する「おからパウダーとココアの蒸しパン」です。
【材料（1人分）】 微粒子おからパウダー（大さじ2）、無糖純ココア（小さじ2）、ラカントS等の天然甘味料（大さじ1）、ベーキングパウダー（小さじ1/2）、卵（1個）、無調整豆乳またはアーモンドミルク（大さじ3〜4）。
耐熱容器ですべての材料をダマがなくなるまでよく混ぜ合わせ、電子レンジ（600W）で約2分〜2分30秒加熱するだけで完成します。糖質は全体で約2.5g前後、食物繊維とタンパク質がしっかり摂れるため、驚くほどの満腹感を得られます。また、無糖ギリシャヨーグルトに冷凍ブルーベリーとシナモンを振りかけるだけの簡単パフェも、抗酸化作用抜群の即席低GIデザートとして重宝します。
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