【心理学で解明】なぜ人の顔色を伺う？疲れる自分を変える3つの脱却法
【心理学で解明】なぜ人の顔色を伺う？疲れる自分を変える3つの脱却法とは一体何なのか? 詳しい意味を簡潔に解説します。
他者の評価や視線に対する過剰な歪みを整えるための具体的なアプローチとして、医療やカウンセリングの現場で広く用いられているのが「認知行動療法（CBT）」だ。思考の癖（認知）に気づき、それを現実的で柔軟な考え方に修正していくことで、精神的なストレスを大幅に軽減することができる。
例えば、他人が少しつっけんどんな言い方をした際、「自分が何か悪いことをしたに違いない」と思い込むのは「マインドリーディング（他人の心を決めつける認知の歪み）」の一種だ。認知行動療法では、このような自動思考が湧いた際に、「相手はただ仕事で疲れているだけかもしれない」「お腹が空いているだけかもしれない」といったオルタナティブ（別の可能性）を意図的にいくつもリストアップする練習を行う。思考の視野を広げることで、過剰な自責の念から自分自身を解放できるのだ。 （出典: 人 の 顔色 を 伺う（Yahoo!ニュース））
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