病院で血圧を測ると高いのはなぜ？白衣高血圧の正体と放置リスク

病院で血圧を測ると高いのはなぜ？白衣高血圧の正体と放置リスクの基礎知識と応用に迫る! わかりやすい言葉でご紹介しています。

健診や受診の際、少しでもリラックスして本来の数値に近づけるための病院緊張血圧下げる方法をまとめました。測定直前のわずかな工夫で、数値のブレを最小限に抑えることができます。

まず、病院に到着してすぐに測定するのは避けましょう。受付を済ませたら、椅子に深く腰掛けて5分程度は静かに休息を取ります。歩行直後は心拍が上がっているため、必ず呼吸を落ち着かせることが鉄則です。

測定前には、鼻からゆっくり息を吸い、口から時間をかけて細く長く吐き出す深呼吸を3〜4回繰り返します。副交感神経を優位に切り替える意識を持つだけで、血管の過度な収縮を和らげられます。また、測定中にスタッフと会話を交わしたり、画面の数値を凝視したりすると緊張が増幅するため、腕の力を抜いて視線を落とし、測定終了まで静止を保つのがコツです。