コンビニ鉄分補給の真実！だるさ解消に効く最強フード＆ドリンク

コンビニ鉄分補給の真実！だるさ解消に効く最強フード＆ドリンクにまつわる最新トピックを詳しく紐解きます。

一般的な健康診断の血液検査で「貧血（Hb値低下）」と診断されなくても、体内の貯蔵鉄であるフェリチンが枯渇している「かくれ貧血」に悩む人は少なくありません。厚生労働省が定める「日本人の食事摂取基準」によると、月経がある成人女性の1日の鉄分摂取推奨量は10.5〜11.0mgですが、実際の平均摂取量は約7mg前後にとどまり、日常的に約3〜4mgの慢性的赤字を抱えています。

まずは、自身の状態を客観的に把握するためのチェックリストを確認してみましょう。

• 朝の目覚めが悪く、寝ても疲れが抜けない
• 立ち上がった瞬間に目の前が暗くなる、あるいはふらつく
• 爪が割れやすい、またはスプーン状に反り返っている
• 夕方になると脚がむずむずして落ち着かない
• 冷え性が年々悪化し、手足の先が常に冷たい
• 氷や硬いものを無性にボリボリ噛みたくなる

3つ以上当てはまる場合、体内組織への酸素運搬能力が低下している可能性が高いと言えます。鉄は血液中のヘモグロビンを構成し、脳や筋肉へ酸素を届ける生命維持のコアミネラルです。不足が続けば、代謝低下、集中力減退、肌荒れなど、パフォーマンス全般に直結するドミノ倒しが起こります。