水泳のけのびで足が沈む理由とは？大人が劇的に浮いて伸びる新常識

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けのびで驚くほど前に伸びる推進力を得るためには、水の抵抗を極限まで減らした「ストリームライン（流線型）」の完成度がすべてを左右します。ここで決定打となるのが、水泳のけのびにおける頭の位置と手の位置です。

まず頭の位置ですが、目線は斜め前ではなく「プールの底（真下）」に落とすのが鉄則です。後頭部から首筋、背中にかけてが一枚の板のようにフラットになる角度を保ちます。両耳がちょうど二の腕の内側に軽く挟まれる位置に頭を収めることで、頭頂部が水流をスムーズに後方へ逃がす形状が完成します。

次に水泳のけのびにおける手の位置と組み方です。片方の手のひらの上にもう片方の手の甲を重ね、上の親指で下の親指の付け根を軽くロックします。ここで多くの初心者が「肩をすくめて強く握りしめる」というミスを犯します。肩甲骨を無理に固めるのではなく、「肋骨や脇の下から腕が長く伸びている」イメージで脱力しながら前方に指先を運ぶことが、乱気流を生ませない美しいストリームラインの秘訣です。