爪が薄いのは病気のサイン？専門医が明かす原因と最新の再生ケア法

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爪の主成分はカルシウムではなく、硬質タンパク質であるケラチンだ。強靭でしなやかな爪を取り戻すには、材料となるアミノ酸の補給が欠かせない。肉や魚、卵、大豆製品をバランスよく摂取することが基本となる。

さらに重要なのが、タンパク質の合成をアシストする微量ミネラルだ。特に亜鉛は細胞分裂を活発にし、爪母でのケラチン生成をダイレクトに後押しする。亜鉛が不足すると、爪に白い斑点が出たり、縦筋が深くなったりする。ヘム鉄を豊富に含むレバーや赤身肉、カキなどを意識して食卓に取り入れることが、薄い爪を根本から底上げする最短ルートとなる。