股関節が劇的に広がる！プロ直伝レッグスイングの正しいやり方

股関節が劇的に広がる！プロ直伝レッグスイングの正しいやり方に関心がある方へ、役立つ ヒントをご紹介します。

いくら効果的な運動であっても、やり方を誤れば刃となる。レッグスイングを行う際に最も警戒すべきは、反動に頼りすぎることだ。足の勢いだけで無理やり振り上げると、ハムストリングスや内転筋の肉離れを引き起こす危険性がある。

動きの主導権は常に体幹と股関節の筋肉が握っていなければならない。背骨を反らせたり丸めたりして勢いをつけるのは禁物だ。あくまで骨盤の位置を安定させ、振り子のように規則正しい軌道を描く。また、痛みを感じる角度まで無理に足を上げる必要は一切ない。違和感のない範囲で徐々に振幅を広げていく粘り強さが、結果として最大の効果を生む。

毎日のウォームアップとして、あるいは仕事の合間のリフレッシュとして。正しく実践されるレッグスイングは、あなたの身体が持つ本来の可能性を解き放つ強力な鍵となるだろう。 （出典: レッグ スイング（Yahoo!ニュース））