ジャニーズ細マッチョ総選挙！驚異の体脂肪率と筋トレメニューの全貌

ジャニーズ細マッチョ総選挙！驚異の体脂肪率と筋トレメニューの全貌の特集記事をお届けします。専門的な知識がチェックできます。

Q1：ジャニーズのメンバーで最も体脂肪率が低いのは誰ですか？
A1：Snow Manの岩本照が筆頭に挙げられます。公式な測定やメディアの取材において体脂肪率4%〜5%前後を記録した実績があり、プロアスリートやフィジーク競技者レベルの驚異的な数値を維持しています。

Q2：平野紫耀は本当に筋トレをほとんどせずにあの筋肉を維持しているのですか？
A2：本人がバラエティ番組等で「筋肉がつきやすい体質」と語っているのは事実ですが、全く運動をしていないわけではありません。長年の高度なダンスレッスン、激しいアクロバット練習、そして体幹を常に酷使するステージングそのものが、最高強度のファンクショナルトレーニングとして機能しています。

Q3：アイドルのような細マッチョになるには有酸素運動と筋トレのどちらを優先すべき？
A3：まずは筋トレによる筋肉量の維持・向上を最優先してください。有酸素運動ばかりを行うと筋肉まで分解され、単なる「痩せ型」になってしまいます。筋トレで胸や肩、腹筋の輪郭を作りつつ、食事の脂質コントロールと日常の活動量アップで体脂肪を削っていくのが理想のルートです。