はちみつ紅茶の効果とは？喉ケアと安眠を促す黄金タイミングと注意点

はちみつ紅茶の効果とは？喉ケアと安眠を促す黄金タイミングと注意点の基礎知識と応用に迫る! 専門的な視点で紐解きます。

ウェルネス・ヘルスケアの分野で今最も議論されているトピックの一つが、質の高い睡眠を導くイブニングルーティンである。医師の石原新菜氏をはじめとする専門家も、体を芯から温める温活アプローチの重要性を説いている。

就寝の約1時間前にカフェインレスの紅茶をベースにした蜂蜜紅茶を飲むと、蜂蜜に含まれるトリプトファンと糖質が脳内物質セロトニンの合成を促し、それが睡眠ホルモンであるメラトニンへと変化する。夜間の低血糖を防ぎ、途中で目が覚めてしまう「途中覚醒」を予防する効果も期待できるため、深い眠りを手に入れたい夜には格好の選択肢となる。