小学生50M走の学年別平均値！タイムが劇的に縮まる改善の裏ワザ

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「毎日走らせているのにタイムが縮まらない」「がむしゃらに走っているのに前へ進んでいないように見える」という保護者の悩みは後を絶ちません。陸上教室の専門指導員を取材すると、タイムが伸び悩む小学生の約8割に「共通するフォームの弱点」が存在することが分かります。

決定的な差を生み出している最大の要因は、前傾姿勢の維持と力の抜け感です。足が遅いと悩む子どもの多くは、早く前に行こうと焦るあまり、顎が上がって上体が後ろに反り返る「後傾姿勢」に陥っています。上体が起き上がると、着地した足が重心よりも前方に出てしまい、一歩ごとに強力なブレーキをかけながら走ることになります。

さらに、「地面を強く蹴ろう」と意識しすぎるあまり、蹴り終わった足が後ろへ大きく流れてしまう現象も見受けられます。足が後ろに残ると、次のステップを前に持ってくるまでに時間がかかり、足の回転数（ピッチ）が落ちてしまいます。速い児童は、地面を蹴るのではなく「地面から素早く反発をもらって足を前に引き戻す」動きを無意識に行っているのです。