サウナとヒートショックの違いとは？快感の裏に潜む血管事故リスク

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テレビ東京のドラマ『サ道』は空前のブームを巻き起こし、サウナの魅力を伝える大きな力となった。しかし、画面上で描かれる爽快感だけを真似し、事前の準備を怠ったまま水風呂へ直行する利用者が増えたことも否定できない。血管事故を防ぐには、正当なステップを踏むことが鉄則である。

まずサウナ室に入る前の十分な水分補給と掛け湯は必須だ。サウナ室から出た後は、いきなり冷水に飛び込まず、手足の末端からぬるま湯や水で汗を流し、徐々に体を水温に慣らしていく。水風呂に入る時間も数十秒から最長1分程度に留め、息を止めずに静かに入水することが、血管への衝撃を和らげる鍵となる。