エレビットの葉酸800Μgは多すぎ？医師が明かす摂取量の真実

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厚生労働省が定める「日本人の食事摂取基準」において、サプリメントや強化食品から摂取する合成葉酸の耐容上限量（UL）は、成人女性で1日あたり1,000μg（1mg）と定められている。エレビットが含有する800μgは、この耐容上限量の範囲内にきっちり収まる設計だ。

過剰摂取による健康被害として医学的に議論されるのは、主に耐容上限量を日常的に超え続けた場合のビタミンB12欠乏症の診断遅延や、胎児への影響である。しかし、1日800μgの規定量を守って服用している限り、上限の1,000μgを超えることはない。普段の食事から摂取される天然葉酸（ポリグルタミン酸型）は体内での利用効率が異なるため、食事由来の分が耐容上限量（UL）に加算されるわけではない点も、正しく知っておくべき事実だ。