「夜の1杯」が睡眠を乱す？ブーム再燃のジャスミン茶、知られざるカフェインの実態と2026年の新常識

「夜の1杯」が睡眠を乱す？ブーム再燃のジャスミン茶、知られざるカフェインの実態と2026年の新常識についての最新情報を徹底解説します。

最新の睡眠研究において、カフェインの体内残留時間は想像以上に長いことが分かっている。摂取されたカフェインが体内で半分に減少する「半減期」は、個人差があるものの約4〜6時間だ。高齢者や妊婦ではさらに長くなる。

つまり、午後3時に飲んだジャスミン茶のカフェインは、夜の9時になっても半分近くが体内に残っている計算になる。2026年のウェルネストレンドでは、「午後3時以降のカフェインコントロール」が良質な睡眠を得るための鉄則とされている。夕方以降の水分補給には、麦茶やルイボスティーなどの完全なノンカフェイン飲料を選ぶのが賢明だ。