Egfrを上げるには？腎機能数値を自力で改善する食事・運動の真実

Egfrを上げるには？腎機能数値を自力で改善する食事・運動の真実について押さえておきたい ポイントを分かりやすい構成で解説いたします。

ネット上のコミュニティやSNSでは、「サプリを飲んだらeGFRが50から65に上がった」「食事を変えたらクレアチニンが劇的に下がった」といった体験談がしばしば話題になります。こうした声の実態を医学的・現場目線で精査すると、3つの明確な背景が浮かび上がってきます。

第1に、「検査前日の脱水解消」による数値の正常化です。健診当日に水分を控えすぎて軽度の脱水状態で採血を受けると、血中クレアチニンが濃縮されてeGFRは見かけ上低く出ます。後日、十分な水分をとった状態で再検査を受ければ、当然数値は「回復」します。

第2に、「筋肉量の急減」によるクレアチニン産生の減少です。過激な食事制限や病気で筋肉量が減少すると、老廃物であるクレアチニンの発生量そのものが減ります。その結果、計算上のeGFRは見かけ上向上しますが、これは腎臓のろ過能力が改善したわけではなく、むしろ体力が低下しているサインであるため警戒が必要です。

第3に、「シスタチンC検査」との乖離です。筋肉量の影響を強く受けるクレアチニンに対し、「血清シスタチンC」を用いたeGFR算出法は、より正確な実質腎機能を反映します。体験談に惑わされず、数値が気になるときは医師にシスタチンCでの再評価を依頼するのが賢明な選択です。