フルマラソンは何キロ？なぜ42.195Kmなのか？中途半端な謎の真相を解説
フルマラソンは何キロ？なぜ42.195Kmなのか？中途半端な謎の真相を解説に関する知りたいポイントを初心者にも親しみやすくまとめました。詳細を読もうことができます。
「42.195kmなんて到底走れない」と気後れする必要はない。正しいアプローチさえ知れば、特別な才能がなくても完走のゴールテープを切ることは十分に可能だ。
トレーニングの基本は「走量」ではなく「習慣」の構築にある。いきなり長距離を走ろうとせず、まずは会話ができる程度の「LSD（Long Slow Distance＝ゆっくり長く走る）」トレーニングを取り入れよう。週3回、30分程度のジョギングから始め、徐々に時間を伸ばしていく。心肺機能だけでなく、毛細血管の発達や脂質代謝の向上を促すことが、レース後半のスタミナ切れを防ぐカギとなる。
また、走行中のエネルギー補給計画も勝敗を分ける。30km付近で訪れる強烈な疲労感を突破するには、レース前から計画的に炭水化物を蓄えるカーボローディングと、レース中のジェル補給が不可欠だ。メンタル面でも「42km」という全体像ではなく「次の5km」だけに意識を向ける細分化テクニックが大きな力になるだろう。 （出典: フル マラソン 何 キロ（Yahoo!ニュース））
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