【Wiki風】 心配 事 の 9 割 は 起こら ない 公式インスタ・X最新情報 #903

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欧米のウェルビーイング界隈では今、日本の「禅（Zen）」の思想と、現代の認知行動療法（CBT）を掛け合わせた新しいメンタルケアが主流になりつつある。彼らが注目するのは、物事をありのままに観察し、余計な評価を加えない「マインドフルネス」の進化系だ。

「今、ここ」に集中する。言葉にすれば簡単だが、実践は難しい。禅寺で行われるような座禅だけでなく、日常の歩行や食事、さらにはキーボードを叩く指先の感覚に意識を向けるだけでも、脳のデフォルト・モード・ネットワーク（脳のアイドリング状態）の暴走を抑え、不安の発生源を断つことができると実証されている。