爪のでこぼこは病気のサイン？縦線・横線の原因と改善策を徹底解説
爪のでこぼこは病気のサイン？縦線・横線の原因と改善策を徹底解説に関する疑問や疑問点をわかりやすくまとめました。詳細を読もうことができます。
ネット上には「爪のでこぼこを即座にツルツルにする方法」として、表面をヤスリ（バッファー）で削り落とすテクニックが紹介されていることがあるが、これは絶対に避けるべき危険な行為だ。
人間の爪の平均的な厚みはわずか0.5ミリ前後しかない。凹凸を消すために表面の凸部分を削り取ると、ただでさえ薄い爪が極限まで削られ、外部の衝撃に耐えられなくなる。その結果、二枚爪、亀裂、巻き爪を誘発するだけでなく、紫外線や化学物質が直接爪床（そうしょう）に浸透してアレルギーや炎症を引き起こす悪循環に陥る。
また、栄養面に関する誤解も根強い。「爪を硬く強くするためにカルシウムをたくさん摂取する」という言説が信じられがちだが、前述の通り爪の主成分はカルシウムではなくケラチン（含硫アミノ酸からなるタンパク質）だ。カルシウムの爪への含有率は全体の0.1%未満に過ぎない。
いくらカルシウムを補給しても爪の凹凸は改善しない。本当に必要なのは、ケラチンを合成するための「良質なタンパク質」、タンパク質代謝を促す「亜鉛」、そして細胞分裂を支える「ビタミンB2・B6」や末梢へ酸素を届ける「鉄分」である。
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