偏頭痛のツボ即効緩和法｜押してはいけない理由と正しい位置の全知識

偏頭痛のツボ即効緩和法｜押してはいけない理由と正しい位置の全知識の全貌を詳しく解説してご紹介します。

頭痛のセルフケアにおいて最も致命的な過ちは、片頭痛と緊張型頭痛の見分け方を誤ったまま対処してしまうことです。日本頭痛学会の診療ガイドライン等でも指摘されている通り、日本国内における慢性頭痛患者は約4,000万人と推定されており、そのうち偏頭痛は約840万人、緊張型頭痛は約2,000万人を占めます。この2つは発生原因が真逆であるため、対処法を誤ると症状が劇的に悪化します。

偏頭痛は、脳内の神経伝達物質セロトニンの急激な増減や三叉神経の刺激により、脳の血管が異常拡張して炎症を起こすことで生じます。一方の緊張型頭痛は、長時間のデスクワークや精神的ストレスで首・肩の筋肉が収縮し、血流が滞る（血行不良）ことで発生します。

そのため、偏頭痛は冷やす、緊張型頭痛は温めるというのが鉄則です。偏頭痛の発作時に首周りを温めたり血行促進マッサージを行ったりすると、炎症を起こしている血管がさらに広がり、耐え難い拍動痛を引き起こします。

項目偏頭痛（片頭痛）緊張型頭痛編集部の見解・評価痛みの特徴ズキズキと脈打つような激痛（片側または両側）頭全体がギューッと締め付けられる重だるい痛み拍動性の有無が最大の識別ポイント随伴症状吐き気、嘔吐、光・音・匂いへの過敏反応肩こり、首のこり、眼精疲労、軽いめまい吐き気や光過敏を伴う場合は高確率で偏頭痛動いたときの影響階段昇降や歩行で痛みが悪化（動けない）体を動かしても悪化しない（日常動作は可能）動いて悪化するなら即座に静かな暗所で安静に温度ケアの基本冷却が鉄則（患部や頸動脈を冷やす）加温が鉄則（入浴や蒸しタオルで血行促進）誤って偏頭痛を温めると激痛化するため要注意ツボ刺激の部位手・足の末梢ツボ（頭部から血流を逃がす）首の後ろ・肩・頭頂部のツボ（筋緊張を緩和）偏頭痛発作時の頭部直接指圧は避けるのが安全