【2026最新】イギリスと日本の時差は何時間？サマータイムと計算術を徹底解説

【2026最新】イギリスと日本の時差は何時間？サマータイムと計算術を徹底解説についての真相をご紹介します。

羽田空港からロンドン・ヒースロー空港への直行便（JAL、ANA、ブリティッシュ・エアウェイズなど）を利用する場合、ロシア上空の迂回ルートを採用している影響もあり、飛行時間は往路（羽田発）が約14時間〜15時間、復路（ロンドン発）が約13時間〜14時間となっています。

約半日を機内で過ごし、さらに8〜9時間の時差がある現地へ移動するため、しっかりとした時差ボケ対策が欠かせません。

【効果的な時差ボケ予防ステップ】
1. 搭乗直後に時計を現地時間へ合わせる：飛行機に乗った瞬間からロンドンの生活リズムを意識し、現地が夜なら機内食後すぐにアイマスクをつけて睡眠を取ります。
2. 機内でのアルコールとカフェインを控える：脱水症状は体内時計の調整を遅らせる要因になります。十分な水分補給（水やハーブティー）を心がけましょう。
3. 到着初日は太陽光を浴びて現地の夜まで寝ない：ロンドンに到着した直後に猛烈な眠気に襲われても、昼寝は避け、外を散歩して日光を浴びることでメラトニンの分泌リズムをリセットします。