1日45分睡眠の謎に迫る！堀大輔の超効率メソッドと健康の真実

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一般的な睡眠医学では、深い眠りであるノンレム睡眠と、夢を見る浅い眠りであるレム睡眠が約90分周期で交互に現れると説明される。しかし、堀氏は睡眠の「質」と「受容体」の観点から、この周期説に対して独自のアプローチを提示している。

彼によれば、入眠直後において質の高いノンレム睡眠へ素早く移行できれば、長時間の浅い睡眠を必要としないという。睡眠中の脳波データや体温変動を分析し、余分なレム睡眠を削ぎ落とすトレーニングを積むことで、驚異的な短時間睡眠を実現できると論じる。